Gimnastyka

Gimnastyka to zajęcia przy spokojnej muzyce, łączące cechy rehabilitacji i fitnessu, z uwzględnieniem profilaktyki chorób wieku dojrzałego takich jak:
  • osteoporoza,
  • bóle kręgosłupa,
  • choroby reumatyczne i zwyrodnieniowe,
  • nadwaga,
  • cukrzyca,
  • choroby układu krążenia i inne.

Doskonała zabawa i relaks na każdych zajęciach w czasie których poruszymy tematykę:
  • Pilates dla kręgosłupa – trening mięśni głębokich; ćwiczenia Pilates ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych, mięśni dna miednicy.
  • Pilates&Stretching – ćwiczenia Pilates wzbogacone o elementy rozciągania.
  • Pilates Body Ball – ćwiczenia Pilates ukierunkowane na wzmacnianie mięśni głębokich i rzeźbienie sylwetki, wykonywane przy użyciu różnego rodzaju piłek.
  • Body Ball – rewelacyjnie wzmacnia i rozciąga ciało, a zarazem relaksuje i wycisza umysł. Podczas ćwiczeń z piłkami ciało nasze stabilizuje się, nabiera ono giętkości i zarazem staje się mocniejsze.
  • Zdrowy kręgosłup – zajęcia koncentrujące się na wzmacnianiu mięśni najgłębiej położonych, odpowiadających za stabilizację kręgosłupa. To rodzaj treningu, uczący prawidłowej postawy, angażowaniu mięśni głębokich, a przede wszystkim skupione na profilaktyce bólów kręgosłupa. Podczas zajęć poprawiamy ruchomość kręgosłupa, rozciągamy najważniejsze grupy mięśniowe, przykurczone w wyniku siedzącego trybu życia i dotychczasowej pracy.
  • Ćwiczenia mięśni Kegla
  • Stretching
  • Shape – ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów (piłki, tubingi, hantle) mające na celu zwiększenie skuteczności ćwiczeń oraz ich uatrakcyjnienie.

CELE PROGRAMU:
  • lepsze samopoczucie fizyczne i psychiczne, zmniejszenie poziomu stresu (zmniejszenie ryzyka depresji i apatii),
  • integracja poprzez rekreacje, zwiększenie samooceny,
  • wzmocnienie mięśni dna miednicy (przeciwdziałanie schorzeniom wieku dojrzałego), 
  • zwiększenie wytrzymałości ścięgien, więzadeł, chrząstek i kości co opóźnia procesy starzenia się, chroni przed osteoporozą,
  • wszechstronny rozwój organizmu, wzmocnienie mięśni, które umożliwiają wykonywanie czynności dnia codziennego,
  • kształtowanie umiejętności utrzymywania prawidłowej postawy ciała przy wykonywaniu ćwiczeń, co chroni przed bólami w okolicach kręgosłupa,
  • zachowanie ruchowości stawów, poprawa gibkości, równowagi ciała oraz koordynacji ruchowej, co zmniejsza ryzyko urazów,
  • poprawa przemiany materii co wpływa na utrzymanie prawidłowej masy ciała,
  • poprawa sprawności układu krążenia, zmniejszenie tętna spoczynkowego co wpływa pozytywnie na ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko zachorowań na miażdżyce.

RZECZY POTRZEBNE NA GIMNASTYKE:
  • wygodny strój sportowy (dresy, bluzka, Panie które marzną zachęcam do zabrania ze sobą bluzy),
  • buty sportowe (adidasy, tenisówki itp.)
  • ręcznik,
  • butelka małej wody niegazowanej ( częste uzupełnianie płynów w czasie treningu sprzyja dobremu samopoczuciu).

I dobry humor ;)

15 komentarzy:

  1. Witam,
    Poranne zajęcia z gimnastyki o godz. 8,45 to wspaniały początek na rozpoczynający się dzień
    Strzał w dziesiątkę z godziną.
    Dzięki
    Ania z grupy II

    OdpowiedzUsuń
  2. Zajęcia prowadzone profesjonalnie,z wielka przyjemnością uczestniczę na tych zajęciach planuje dalej kontynuować zajęcia - wniosły w moje życie wiele radości Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń

  3. komentarz:

    Gimnastyka to druga forma ćwiczeń,która jest bardzo potrzebna seniorom chociażby do wyprostowania zgarbionych pleców.ćwiczenia są trafne a instruktorka jest przemiła
    i bardzo stara się nam pomóc utrzymać dobrą sprawność fizyczną. Jadwiga gr. III

    OdpowiedzUsuń
  4. Jestem zadowolona z gimnastyki . Pani prowadząca jest miłą osobą .Dostosowuje ćwiczenia do naszych możliwości.Zajęcia są ciekawe . Pokazują ,że każdy wiek jest dobry na aktywność fizyczną .Pozdrawiam Ludmiła gr.2.

    OdpowiedzUsuń
  5. Przystępując do programu myślałam, że tak jak się praktykuje z seniorami zajęcia będą ostrożne i nudne. I tutaj miła niespodzianka! Zajęcia dynamiczne,starannie dobrane i kontrolowane ćwiczenia,elementy tańca.
    To wszystko pod okiem cudownej i przyjaznej instruktorki. Ładunek energii i dobrego humoru na cały dzień.
    A lustra mówią: "Seniorki ,jesteście O.K. Tak trzymać!"
    Do zobaczenia na sali!
    Danuta gr.II

    OdpowiedzUsuń
  6. Ćwiczenia gimnastyczne z Panią Mileną to wielka przyjemność. Instruktorka bardzo dokładnie pokazuje nam wszystkie ćwiczenia, jednocześnie omawia ich znaczenie i wpływ na nasz organizm. Ćwiczę już od wielu lat, ale po raz pierwszy mam tak dokładnie podany sposób wykonywania poszczególnych elementów. Ponadto lustrzana sala jak i pogodna atmosfera sprawiają , że czujemy sprawniejsi nie tylko fizycznie ale i duchowo. Szkoda że to już koniec......Planuję kontynuować zajęcia z Panią Mileną.
    Bardzo dziękuję Jadwiga gr.IV

    OdpowiedzUsuń
  7. Dziękuję za ćwiczenia na pewno będę kontynuowała dalej.
    Dziękuję za delikatność i podejście do młodzieży 60+
    I.S.gr.III

    OdpowiedzUsuń
  8. Stwierdzam, że Pani Milena bardzo umiejętnie zachęciła nas do gimnastyki.Bardzo mi odpowiadała ta różnorodność ćwiczeń i sposób ich wykonywania. Bardzo dziękuję.Mirka gr.IV

    OdpowiedzUsuń
  9. O jejku,jejku ale ze mnie gapcio?jeszcze nie napisałam nic o wygibasach na gimnastyce.
    W tle muzyka z poszumem morza bardzo relaksująca delikatny, acz wymagający głos instruktorki chwalący ponad miarę naszą sprawność?I my którzy jedni przed drugimi wykonujemy ćwiczenia ponad miarę naszych możliwości.ALE RADE DAJEMY.A w domu mięśnie bolą kości skrzypią,ale to tylko na początku,naprawdę na początku.Im dalej to już tanecznym krokiem maszerujemy na wyznaczone zajęcia pełni dobrego humoru i zadowolenia.Już gimnastyka nam nie trudna,jesteśmy zarażeni,zaszczepieni na gimnastykę i nie będziemy się na nią wzdrygać.Już nigdy-przenigdy!. Górą seniorzy! w tym organizatorzy!.Przytulam i CIUM. AS gr III

    OdpowiedzUsuń
  10. Milenko jest Pani modą utalentowaną osobą.Zajęcia z Panią były wielką przyjemnością nie wspomnę o korzyściach, kiedy to po kolejnych ćwiczeniach przestało boleć biodro.Ta forma aktywności najbardziej mi odpowiada i chciałabym ją kontynuować.
    Helena Janusz gr.II

    OdpowiedzUsuń
  11. Bardzo dobry rodzaj zajęć> Pomaga z optymizmem spędzić resztę dnia po takim rozruszaniu wszystkich mięśni i jeszcze w rytm melodii.
    Pani prowadząca zajęcia bardzo miła i zawsze uśmiechnięta>
    Szkoda że tylko raz w tygodniu i już się skończyło.
    Gr. iV

    OdpowiedzUsuń
  12. Tak sympatycznej i fachowej instruktorki chyba potrzebowaliśmy jako seniorzy /i nie tylko/. Pani MILENA z właściwym sobie wdziękiem umiała "obejść się" z każdym seniorem. A ile przy tym było radości ze stękania. Ja na pewno będę kontynuowała taką fajną gimnastykę. Dzięki. AJ grupa IV.

    OdpowiedzUsuń
  13. Na zajęcia do Pani Mileny chodziłam z przyjemnością.
    Gimnastyka proawdzona była w bardzo fachowy i umiejętny
    sposób. Mobilizuje mnie to do dalszego uczęszczania na zajęcia. Zawsze miła i życzliwa.Dziękuję za spędzone z panią
    chwile. Basia gr.IV

    OdpowiedzUsuń
  14. Całe ciało się ożywi po takich ćwiczeniach na pewno od razu poczujemy dawkę dodatkowej energii :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Dobrze, że zwiększa się ilość możliwości na wspólne spędzanie wolnego czasu dla seniorów. Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna w każdym wieku, dlatego polecam zapoznać się z tą stroną: https://pomocedlaseniora.pl/pomoce-do-kuchni Można tam znaleźć ciekawe sprzęty do gimnastyki rehabilitacyjnej, oraz ułatwiające funkcjonowanie seniora w domu.

    OdpowiedzUsuń