Gimnastyka

Gimnastyka to zajęcia przy spokojnej muzyce, łączące cechy rehabilitacji i fitnessu, z uwzględnieniem profilaktyki chorób wieku dojrzałego takich jak:

• osteoporoza,
• bóle kręgosłupa,
• choroby reumatyczne i zwyrodnieniowe,
• nadwaga,
• cukrzyca,
• choroby układu krążenia i inne.

Doskonała zabawa i relaks na każdych zajęciach w czasie których poruszymy tematykę:

• Pilates dla kręgosłupa – trening mięśni głębokich; ćwiczenia Pilates ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych, mięśni dna miednicy.
• Pilates&Stretching – ćwiczenia Pilates wzbogacone o elementy rozciągania.
• Pilates Body Ball – ćwiczenia Pilates ukierunkowane na wzmacnianie mięśni głębokich i rzeźbienie sylwetki, wykonywane przy użyciu różnego rodzaju piłek.
• Body Ball – rewelacyjnie wzmacnia i rozciąga ciało, a zarazem relaksuje i wycisza umysł. Podczas ćwiczeń z piłkami ciało nasze stabilizuje się, nabiera ono giętkości i zarazem staje się mocniejsze.
• Zdrowy kręgosłup – zajęcia koncentrujące się na wzmacnianiu mięśni najgłębiej położonych, odpowiadających za stabilizację kręgosłupa. To rodzaj treningu, uczący prawidłowej postawy, angażowaniu mięśni głębokich, a przede wszystkim skupione na profilaktyce bólów kręgosłupa. Podczas zajęć poprawiamy ruchomość kręgosłupa, rozciągamy najważniejsze grupy mięśniowe, przykurczone w wyniku siedzącego trybu życia i dotychczasowej pracy.
• Ćwiczenia mięśni Kegla
• Stretching
• Shape – ćwiczenia z wykorzystaniem różnych przyborów (piłki, tubingi, hantle) mające na celu zwiększenie skuteczności ćwiczeń oraz ich uatrakcyjnienie.

CELE PROGRAMU:

• lepsze samopoczucie fizyczne i psychiczne, zmniejszenie poziomu stresu (zmniejszenie ryzyka depresji i apatii),
• integracja poprzez rekreacje, zwiększenie samooceny,
• wzmocnienie mięśni dna miednicy (przeciwdziałanie schorzeniom wieku dojrzałego), 
• zwiększenie wytrzymałości ścięgien, więzadeł, chrząstek i kości co opóźnia procesy starzenia się, chroni przed osteoporozą,
• wszechstronny rozwój organizmu, wzmocnienie mięśni, które umożliwiają wykonywanie czynności dnia codziennego,
• kształtowanie umiejętności utrzymywania prawidłowej postawy ciała przy wykonywaniu ćwiczeń, co chroni przed bólami w okolicach kręgosłupa,
• zachowanie ruchowości stawów, poprawa gibkości, równowagi ciała oraz koordynacji ruchowej, co zmniejsza ryzyko urazów,
• poprawa przemiany materii co wpływa na utrzymanie prawidłowej masy ciała,
• poprawa sprawności układu krążenia, zmniejszenie tętna spoczynkowego co wpływa pozytywnie na ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko zachorowań na miażdżyce.

RZECZY POTRZEBNE NA GIMNASTYKE:

• wygodny strój sportowy (dresy, bluzka, Panie które marzną zachęcam do zabrania ze sobą bluzy),
• buty sportowe (adidasy, tenisówki itp.)
• ręcznik,
• butelka małej wody niegazowanej ( częste uzupełnianie płynów w czasie treningu sprzyja dobremu samopoczuciu).

I dobry humor ;)