Witam wszystkie Panie bardzo serdecznie na blogu!:) Pora na podsumowanie naszych zajęć jak również opis tematyki związanej z aqua fitness.
Bardzo dziękuję za uczestnictwo w zajęciach. Spędziłyśmy miłe i wesołe chwile w wodzie. Dzięki Waszej chęci uczestnictwa w zajęciach były one niepowtarzalne i jedyne w swoim rodzaju. Próbowałyśmy wykonywać mini układy taneczne w wodzie jak również ćwiczenia usprawniające. Cały czas towarzyszył Wam uśmiech na twarzach, co jest wielką satysfakcją dla mnie. Mam nadzieję, że dalej będziecie Panie konturować zabawę w wodzie. I mam nadzieję, ze jeszcze kiedyś spotkamy się na basenie!
Bardzo dziękuję za uczestnictwo w zajęciach. Spędziłyśmy miłe i wesołe chwile w wodzie. Dzięki Waszej chęci uczestnictwa w zajęciach były one niepowtarzalne i jedyne w swoim rodzaju. Próbowałyśmy wykonywać mini układy taneczne w wodzie jak również ćwiczenia usprawniające. Cały czas towarzyszył Wam uśmiech na twarzach, co jest wielką satysfakcją dla mnie. Mam nadzieję, że dalej będziecie Panie konturować zabawę w wodzie. I mam nadzieję, ze jeszcze kiedyś spotkamy się na basenie!
Aqua fitness są to zajęcia w wodzie, które nie wymagają umiejętności pływania. Jest adresowany do każdego. Jest bardzo przyjemny i znakomicie wpływa na modelowanie sylwetki i poprawę kondycji.
Aqua fitness polecany jest w szczególności dla:
- Seniorów
- Kobiet w ciąży
- Osób z nadwagą
- Osób bojących się wody
Efekty jakie niesie za sobą uprawianie aqua fitness:
- relaksacja
- obniżenie progu bólu
- poszerzenie zakresu ruchu
- zwiększenie pojemności życiowej płuc
- wzrost metabolizmu komórkowego
- poprawa siły i wytrzymałości
- poprawa szybkości i sprawności całego ciała
- wzrost sprawności sercowo-naczyniowej
- lepsze samopoczucie
Oto niektóre rodzaje Aqua Fitness:
- Aqua aerobik combo – forma aerobiku podobna do zajęć na sali, ćwiczenia gimnastyczne wykonywane w wodzie przy muzyce w prostej choreografii.
- Noodle workout – ćwiczenia wykonywane z zastosowaniem przyborów – „makaronów” z niezatapialnej pianki
- Aqua jogging – forma zajęć aerobowych w wodzie z wykorzystaniem różnych elementów biegu. Celem jest poprawa kondycji, koordynacji ruchowej oraz wytrzymałości siłowej. Podstawowe formy ruchu to: bieg naturalny, bieg z wysokim unoszeniem kolan, skip, itd.
- Aqua walking- forma aerobiku mająca na celu poprawę stanu zdrowia, wydolności fizycznej oraz psychicznej, zalecana szczególnie dla Seniorów, łączy zalety marszu i prostych ćwiczeń z tonizującym i odciążającym stawy działaniem środowiska wodnego
- Aqua aerobik senior – zajęcia w wodzie dla osób w wieku seniora, podczas których wykonywane są różne formy ćwiczeń gimnastycznych ogólnorozwojowych, oddechowych, gibkościowych i rozciągających, a także terapeutycznych ukierunkowanych na wzmocnienie i usprawnienie poszczególnych grup mięśniowych, poprawiających ruchomość w stawach i gibkość
- Pływanie zdrowotne- zajęcia z wykorzystaniem umiejętności pływania w celu zwiększenia poziomu wydolności fizycznej, opóźnienia oznak starzenia się, zahartowania i zapobiegania chorobom.
