Witam Was serdecznie drogie Panie, najwyższy czas napisać kilka słów na temat naszej gimnastyki!!! Jak same na pewno zauważyłyście, ćwiczenia wykonujemy przy spokojnej muzyce (z małymi wyjątkami) z uwzględnieniem profilaktyki chorób wieku dojrzałego. Rewelacyjnym źródłem inspiracji do tworzenia lekcji dla Was jesteście oczywiście WY same, bo dzięki Waszemu zaangażowaniu i dużej motywacji jestem w stanie tworzyć bloki ćwiczeń niebanalnychJ, ale również metoda Pilatesa, która daje nam bardzo duże możliwości w realizacji Naszych założonych celów. Metoda Pilatesa stanowi unikalny system ćwiczeń zapewniających idealnie zbalansowane, sprawne i silne ciało. Trening odbywa się przy dźwiękach kojącej muzyki. Jest całkowicie bezstresowy i bardzo efektywny. Pilates naprawdę poprawia wygląd naszego ciała, eliminuje problemy związane z równowagą. Dzięki połączeniu jogi, baletu z ćwiczeniami siłowymi uwzględniony został rozwój całego ciała. Istotą ćwiczeń jest spinanie i rozluźnianie mięśni. Głównym celem treningu jest poprawa elastyczności, siły oraz świadomości własnego ciała.
W czasie naszych spotkań poruszyłyśmy tematykę:
- Pilates dla kręgosłupa – trening mięśni głębokich; ćwiczenia Pilates ukierunkowane na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych, mięśni dna miednicy.
- Pilates&Stretching – ćwiczenia Pilates wzbogacone o elementy rozciągania.
- Pilates Body Ball - ćwiczenia Pilates ukierunkowane na wzmacnianie mięśni głębokich i rzeźbienie sylwetki, wykonywane przy użyciu różnego rodzaju piłek.
- Body Ball - rewelacyjnie wzmacnia i rozciąga ciało, a zarazem relaksuje i wycisza umysł. Podczas ćwiczeń z piłkami ciało nasze stabilizuje się, nabiera ono giętkości i zarazem staje się mocniejsze.
- Zdrowy kręgosłup - zajęcia koncentrujące się na wzmacnianiu mięśni najgłębiej położonych, odpowiadających za stabilizację kręgosłupa. To rodzaj treningu, uczący prawidłowej postawy, angażowaniu mięśni głębokich, a przede wszystkim skupione na profilaktyce bólów kręgosłupa. Podczas zajęć poprawiamy ruchomość kręgosłupa, rozciągamy najważniejsze grupy mięśniowe, przykurczone w wyniku siedzącego trybu życia i dotychczasowej pracy.
- Ćwiczenia mięśni Kegla - to najlepszy sposób, by pozbyć się uciążliwych bólów pleców i kręgosłupa, hemoroidów, zaparć nawet problemów z orgazmem i impotencji, a przede wszystkim bardzo krępującej dolegliwości, nietrzymania moczu. Silne i elastyczne mięśnie dna miednicy (osławione mięśnie Kegla) to lekarstwo na powyższe dolegliwości.
- Stretching - zestaw ćwiczeń rozciągająco - relaksujących ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni oraz usunięcie napięć
- Sexy Dance – czyli nauka seksownych ruchów bioder, klatki piersiowej, pracy rąk w tańcu, odpowiedniego stawiania kroków. Namiastkę tego poznałyśmy dzisiaj.
DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM PANIOM ZA UDZIAŁ W ZAJĘCIACH I PRACĘ WŁOŻONĄ W SZLIFOWANIE TECHNIKI, WDECHÓW I WYDECHÓW POZDRAWIAM SERDECZNIE!
