Aqua Aerobic

AQUA AEROBIK TO SPOSÓB NA DOBRĄ ZABAWĘ, MODELOWANIE SYLWETKI, POPRAWĘ KONDYCJI A TAKŻE RELAKS.

Są to ćwiczenia w wodzie, które nie wymagają umiejętności pływania. Wykonywane są w postaci prostych choreografii przypominających aerobik.

Ćwiczenia są bardzo przyjemne, bezpieczne i znakomicie wpływają na modelowanie sylwetki oraz poprawę kondycji.

AQUA AEROBIK POLECANY JEST W SZCZEGÓLNOŚCI DLA:

• seniorów,
• kobiet w ciąży,
• osób z nadwagą,
• osób bojących się wody.

KORZYŚCI Z UPRAWIANIA AQUA AEROBIKU:

• poprawa samopoczucia,
• relaksacja,
• obniżenie progu bólu,
• poszerzenie zakresu ruchu,
• zwiększenie pojemności życiowej płuc,
• wzrost metabolizmu komórkowego,
• wzrost sprawności sercowo-naczyniowej,
• poprawa siły i wytrzymałości,
• poprawa szybkości i sprawności całego ciała,
• zmniejszenie cellulitu,
• wysmuklenie ciała.

RODZAJE AQUA AEROBIKU:

1. AQUA AEROBIK SENIOR – zajęcia w wodzie dla osób w wieku seniora, podczas których wykonywane są różne formy ćwiczeń gimnastycznych ogólnorozwojowych, oddechowych, gibkościowych i rozciągających, a także terapeutycznych ukierunkowanych na wzmocnienie i usprawnienie poszczególnych grup mięśniowych, poprawiających ruchomość w stawach i gibkość.
2. AQUA WALKING – forma aerobiku mająca na celu poprawę stanu zdrowia, wydolności fizycznej oraz psychicznej, zalecana szczególnie dla Seniorów, łączy zalety marszu i prostych ćwiczeń z tonizującym i odciążającym stawy działaniem środowiska wodnego.
3. NOODLE WORKOUT – ćwiczenia wykonywane z zastosowaniem przyborów – „makaronów” z niezatapialnej pianki.
4. AQUA AEROBIK COMBO – forma aerobiku podobna do zajęć na sali, ćwiczenia gimnastyczne wykonywane w wodzie przy muzyce w prostej choreografii.
5. AQUA JOGGING – forma zajęć aerobowych w wodzie z wykorzystaniem różnych elementów biegu. Celem jest poprawa kondycji, koordynacji ruchowej oraz wytrzymałości siłowej. Podstawowe formy ruchu to: bieg naturalny, bieg z wysokim unoszeniem kolan, skip, itd.
6. PŁYWANIE ZDROWOTNE – zajęcia z wykorzystaniem umiejętności pływania w celu zwiększenia poziomu wydolności fizycznej, opóźnienia oznak starzenia się, zahartowania i zapobiegania chorobom.

RZECZY POTRZEBNE NA AQUA AEROBIK:

• strój kąpielowy,
• czepek,
• klapki,
• ręcznik.

I dobry humor ;)