Aqua Aerobic

AQUA AEROBIK TO SPOSÓB NA DOBRĄ ZABAWĘ, MODELOWANIE SYLWETKI, POPRAWĘ KONDYCJI A TAKŻE RELAKS.

Są to ćwiczenia w wodzie, które nie wymagają umiejętności pływania. Wykonywane są w postaci prostych choreografii przypominających aerobik.

Ćwiczenia są bardzo przyjemne, bezpieczne i znakomicie wpływają na modelowanie sylwetki oraz poprawę kondycji.

AQUA AEROBIK POLECANY JEST W SZCZEGÓLNOŚCI DLA:
  • seniorów,
  • kobiet w ciąży,
  • osób z nadwagą,
  • osób bojących się wody.

KORZYŚCI Z UPRAWIANIA AQUA AEROBIKU:
  • poprawa samopoczucia,
  • relaksacja,
  • obniżenie progu bólu,
  • poszerzenie zakresu ruchu,
  • zwiększenie pojemności życiowej płuc,
  • wzrost metabolizmu komórkowego,
  • wzrost sprawności sercowo-naczyniowej,
  • poprawa siły i wytrzymałości,
  • poprawa szybkości i sprawności całego ciała,
  • zmniejszenie cellulitu,
  • wysmuklenie ciała.

RODZAJE AQUA AEROBIKU:
  1. AQUA AEROBIK SENIOR – zajęcia w wodzie dla osób w wieku seniora, podczas których wykonywane są różne formy ćwiczeń gimnastycznych ogólnorozwojowych, oddechowych, gibkościowych i rozciągających, a także terapeutycznych ukierunkowanych na wzmocnienie i usprawnienie poszczególnych grup mięśniowych, poprawiających ruchomość w stawach i gibkość.
  2. AQUA WALKING – forma aerobiku mająca na celu poprawę stanu zdrowia, wydolności fizycznej oraz psychicznej, zalecana szczególnie dla Seniorów, łączy zalety marszu i prostych ćwiczeń z tonizującym i odciążającym stawy działaniem środowiska wodnego.
  3. NOODLE WORKOUT – ćwiczenia wykonywane z zastosowaniem przyborów – „makaronów” z niezatapialnej pianki.
  4. AQUA AEROBIK COMBO – forma aerobiku podobna do zajęć na sali, ćwiczenia gimnastyczne wykonywane w wodzie przy muzyce w prostej choreografii.
  5. AQUA JOGGING – forma zajęć aerobowych w wodzie z wykorzystaniem różnych elementów biegu. Celem jest poprawa kondycji, koordynacji ruchowej oraz wytrzymałości siłowej. Podstawowe formy ruchu to: bieg naturalny, bieg z wysokim unoszeniem kolan, skip, itd.
  6. PŁYWANIE ZDROWOTNE – zajęcia z wykorzystaniem umiejętności pływania w celu zwiększenia poziomu wydolności fizycznej, opóźnienia oznak starzenia się, zahartowania i zapobiegania chorobom.
RZECZY POTRZEBNE NA AQUA AEROBIK:
  • strój kąpielowy,
  • czepek,
  • klapki,
  • ręcznik.
I dobry humor ;)

14 komentarzy:

  1. Instruktorki są bardzo sympatyczne. Urszula gr.III

    OdpowiedzUsuń
  2. 2 komentarz:

    Uważam że aqua aerobik to trafny to trafny wybór ćwiczeń dla seniorów 60+ ,chwała pomysłodawcom.Gdyby jeszcze godziny były wcześniejsze to byłoby super.Ale i tak jest oky.Czekamy na więcej.
    Jadwiga gr.III

    OdpowiedzUsuń
  3. Zajęcia na basenie traktuję jako relaks i dobrą zabawę.
    Po aqua aerobiku czuję się młodsza.
    Po prostu lat mi ubyło. Dziękuję
    Ania z grupy II

    OdpowiedzUsuń
  4. Jadwiga grupa IV
    Gimnastyka w basenie rewelacyjna. Panie instruktorki dobrze przygotowane. Na każdych zajęciach wprowadzane nowe elementy ćwiczeń.Miła atmosfera. pełny relaks.

    OdpowiedzUsuń
  5. Najwspanialsze zajęcia ruchowe dla osób 60+. Nie można się przeforsować. Przez czas pobytu w basenie ćwicząc "odpływam" od wszelkich problemów dnia codziennego. Po powrocie do domu czuję się wspaniale. Mam chęć do życia i przyszłość jest widzę w lepszym świetle. Pozdrawiam wszystkie instruktorki. U. Ł. III

    OdpowiedzUsuń
  6. Zajęcia na basenie to sama radość.Takich zajęć zawsze chciałam i takie zajęcia w tym projekcie dostałam.Oprócz dobra płynącego dla zdrowia:ciała i ducha- doznajemy beztroski i przenosimy się w świat dzieciństwa,które ma możliwość do nas wrócić właśnie na takich zajęciach w grupie.
    A teraz chlap.. chlap.. chlap..wszystkich ochlapałam i czekam na rewanż w basenie.
    AS Luka

    OdpowiedzUsuń
  7. Nie ma lepszej gimnastyki dla seniora jak AQUA AEROBIK! Relaks, zabawa, bezstresowa atmosfera, bo wszyscy jesteśmy rówieśnikami o podobnych możliwościach ruchowych. I chciałoby się takich zajęć dużo, dużo więcej!!! Więc może jeszcze kiedyś...?
    Toja z II grupy

    OdpowiedzUsuń
  8. Witam . !
    Nie chodzę na AQUA AEROBIK ----a szkoda . Godziny zajęć dobre by były wcześniejsze . POZDRAWIAM .

    OdpowiedzUsuń
  9. Zajęcia sympatyczne.Wyporność wody dobrze robi mi na chore kolana.Duża mobilizacja do ćwiczeń.Na zajęcia przychodziłam z dużą przyjemnością.Gimnastyka w wodzie to wspaniała sprawa.Dziękuję za możliwość korzystania z takiej formy ćwiczeń.Ludmiła gr.2

    OdpowiedzUsuń
  10. Zajęcia z aqua aerobiku są wspaniałe. Nie obciążają stawów.Poza tym atmosfera na zajęciach wspaniała dzięki dobrze przygotowanym instruktorkom. Wielkie dzięki. Oby częściej były takie zajęcia i o trochę wcześniejszej godzinie. AJ grupa 4

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chwile pełne radości i swobody.Ta gimnastyka nie boli i nie powoduje zmęczenia.Dziękuję tym z którymi ćwiczyłam i tym dzięki ,którym mogłam to robić.Ewa - grupa III

      Usuń
  11. Pochwalam zajęcia w wodzie . Jest jedno ale ---nie każdy senior jest na tyle sprawny by czuć się w pełni zadowolony . Problem z wejściem do wody a do tego wyjście.TU JEST PROBLEM .
    Dochodzi jeszcze godzina wieczorna.
    Pozdrawiam !

    OdpowiedzUsuń
  12. Aktywność fizyczna seniorów powinna być prowadzona przez wykwalifikowany personel. Pamiętam jak dzięki firmie https://www.carework.pl/praca/opieka-niemcy byłam opiekunką osoby starszej w Niemczech. Wtedy staraliśmy się razem uczęszczać na zajęcia w basenie, gdyż nieważkość wody nie obciążała tak układu kostnego.

    OdpowiedzUsuń